planu treningowego

Przy rzeźbie siła pewnie spadnie. Zrób sobie FBW jeden zestaw jeśli nie miałeś planu treningowego.

Wszystko fsjnie tylko nic nie wiadomo po Twoich zrzutach z planu treningowego. Są wypisane ćwiczenia ale niema serii powtórzeń jakieis zaplanowanej progresji ciężaru. Kompletnie nic więc ciężko cokolwiek powiedziec czy ocenić czy plan jest dobry czy może trochę mija się z Twoim założeniami. Bo chyba nie masz zamiaru robić 20.serii na klatę?? [...]

Po 5 miesiącach nawet czytając trochę nie zrobię sam dobrego planu treningowego. Tym bardziej, że ćwiczę w domu i nie bardzo jest się kogo poradzić. "Doucz się i wróć z powrotem bo pojęcie masz żadne!" Tak piszesz, jakbym ja komuś tutaj rady dawał. Po to pytam, bo nie mam pojęcia za dużego póki co. Trzeba jakoś zacząć. Przecież nie [...]

Spoko, dzieki za info. A mogłbym zrobic cos takiego, ze nie zmieniałbym swojego planu treningowego, dodał te wspomniane aeroby, kupiłbym te również wspomniane spalacze tłuszczu, ustaliłbym dietke na redukcje. Schudłym to schudłbym, ale nie byłoby tłuszczu, zgadza sie? czy koniecznie musze juz ustalić plan na redukcje? Mam z tym problem z powodu [...]

Nitrobolon2 wez albo SP250, Shock ujdzie Połacz z monohydratem kreatyny moze byc ta z Olimpu 1250. Efekty beda zalezne od diety i dobrego planu treningowego.

[...] wyznaczyłem sobie cel - godzina biegania. Niestety nie dałem rady, bo słońce dosyć grzało, ale i tak jestem zadowolony. Ostatnio nie pisałem, ponieważ zależy to od mojego planu treningowego. Jutro gramy mecz, więc nie pobiegam, w sobotę przed południem zamierzam wybrać się na małą 40 kilometrową przejażdżkę na rowerze, a z wieczora trochę [...]

Po 1,5 miesięcznej przerwie mięśnie całkowicie się odzwyczają, szczególnie jeśli jakiegoś zastępczego sportu nie będziesz uprawiał, lub całkowicie "inny" niż trening siłowy. Polecam po przerwie 2-3 tygodnie treningu ogólnorozwojowego i dopiero dalszą realizację docelowego planu treningowego.

co do intensywności: jeżeli chcesz spalać fat, polecam Ci zastosowanie 5dniowego planu treningowego. musisz ćwiczyć intensywnie, żeby przepalić tłuszcz.

[...] z podziałem na siłę i hipertrofię? Napisz jak wyglądał u Ciebie progres masowy do tej pory i na jakich planach treningowych leciałeś bo to dużo podpowie nam odnośnie oceny planu treningowego. A dodatkowo warto by było jak byś napisał jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach, bo może być tak, że faktycznie dobrze Ci idzie i progres [...]

Życzę wytrwałości. Poproś trenera o pomoc w ułożeniu planu treningowego do domu.

Stay alive on nie chcial twojego planu treningowego(na dodatek jakiegos dziwacznego) tylko odpowiedzi na pytania Zmieniony przez - edek328 w dniu 2009-07-23 13:11:27

Ja tez mam kumpla co nie ma pojecie o diecie,nawet zabardzo nie trzyma planu treningowego co mu rozpisalem.O koxach nie ma pojecia ale dzieki mojej radzie robi cykl kreatynowy co 3 miechy i ma 38 w lapie iwyciska 130 kg.Takze wg mnie liczenie kazdej kalorii nie ma sensu.LEPIEJ ZJESC WIECEJ A POTEM TO SPALIC NIZ MNIEJ I SPALIC MIESNIE.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html W temacie wyżej znajdziesz informacje na początek. Zajrzyj też do działu Junior SFD w kwestii ustalenia planu treningowego. Powodzenia!

A więc tak. Jest możliwość zbudowania fajnej sylwetki, czy będzie podobna do tej z filmiku? Nie wiadomo. Co do reszty to jak wyżej ;-) Możemy Ci pomoc w ocenie planu treningowego czy dietetycznego, ale nie wykonujemy tego typu usług za darmo ;-)

roni_one ja już atlas znam :) jednak nie ma tam właśnie tego czy do pachwiny czy do klaty. Jak z doświadczenia Wam idzie? Ja to w sumie podstawowe ćwiczenie dopiero niedawno dołączyłem do planu treningowego. P.S Byłem w te wakacje w Słupsku, fajne miasto Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-11-15 12:02:21

witaj co do wyliczen, jak najbardziej moze tak byc;-) co do planu treningowego, wczesniej trenowales silowo?

[...] Oczywiście, dla osoby początkującej, każdy rodzaj aktywności fizycznej i ruchu będzie dobrym i lepszym, niż nic. Dlatego też sugeruje się przeanalizować całość Twojego planu treningowego, jak i celu w dziale trening dla początkujących. Wtedy wprowadzić systematykę i odpowiedni progress. Niekoniecznie codziennie cokolwiek, jak wynika z [...]

najlepszym cwieczeniem na brzuch sa pompki A Kopernik była kobietą.... Przy treningu mięśni obok dobrze ułożonego planu treningowego jest druga równie ważna rzecz - DIETA! Bez niej sześciopak raczej szybko się nie pojawi, samym treningiem wzmocnisz brzuch, ale upragnionej drabinki nie będzie. Tu masz pełno ćwiczeń - [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymać się założeń planu treningowego i w miarę możliwości progresować z obciążeniem. Oczywiście, najważniejsze będzie to, aby uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i na nich bazować. W sytuacji, gdy zwiększone obciążenie powoduje zaburzenia techniki ćwiczeń, warto zejść niżej i [...]

[...] proponuję dowiadywać sie w dziale Odżywianie- bo tu nie miejsce by się o tym rozpisywać. w każdym razie na wyliczeniach i tak nie koniec bo w miare realizacji czy do diety xczy planu treningowego, czy nawet pedałowania na rowerku konieczne jest koordynowanie tego wszystkiego... ale to jakby co to w razie wątpliwości musisz się odzywać na bieżąco